Stecke ich in einer toxischen Beziehung?

Toxische Beziehungen können schwer zu erkennen sein, weil sie oft schleichend entstehen. Dieses Quiz hilft dir, erste Anzeichen dafür zu identifizieren und zu reflektieren, ob deine Beziehung dir mehr schadet als nützt. Beantworte die folgenden Fragen ehrlich und für dich selbst. Der Test ist keine Diagnose, sondern ein erster Hinweis darauf, ob du dich in einer toxischen Beziehung befinden könntest.

Anleitung:

Beantworte die folgenden Aussagen ehrlich mit „Ja“, „Manchmal“ oder „Nein“.

Die Beantwortung des Fragebogens dauert nur 5 bis 10 Minuten. Nimm dir diese Zeit, um ehrlich über deine Beziehung nachzudenken – es könnte ein erster Schritt sein, um wichtige Erkenntnisse zu gewinnen und positive Veränderungen anzustoßen.

Mein*e Partner*in spricht oft in einem herabwürdigenden Ton mit mir.

Manchmal

Nein

Ich habe das Gefühl, dass meine Meinungen und Bedürfnisse nicht ernst genommen werden.

Manchmal

Nein

Diskussionen enden oft in Vorwürfen oder respektlosem Verhalten.

Manchmal

Nein

Ich fühle mich unsicher, meine Gefühle auszudrücken, aus Angst vor Kritik oder Streit.

Manchmal

Nein

Ich habe das Gefühl, dass mein*e Partner*in gezielt Dinge sagt oder tut, um mich zu verletzen.

Manchmal

Nein

Nach einem Streit fühle ich mich oft ausgelaugt und niedergeschlagen.

Manchmal

Nein

Mein*e Partner*in möchte wissen, wo ich bin, mit wem ich rede und was ich tue – oft ohne Grund.

Manchmal

Nein

Entscheidungen werden meistens ohne Rücksicht auf meine Meinung getroffen.

Manchmal

Nein

Ich habe das Gefühl, mich ständig rechtfertigen zu müssen, selbst für Kleinigkeiten.

Manchmal

Nein

Seit ich in dieser Beziehung bin, habe ich an Selbstbewusstsein verloren.

Manchmal

Nein

Mein*e Partner*in macht häufig Bemerkungen, die mich klein oder wertlos fühlen lassen.

Manchmal

Nein

Ich fühle mich oft schuldig für Dinge, die ich nicht verursacht habe.

Manchmal

Nein

Mein*e Partner*in versucht, mich von Freunden oder Familie zu isolieren.

Manchmal

Nein

Es gibt Konflikte, wenn ich Zeit für mich allein verbringen möchte.

Manchmal

Nein

Ich habe das Gefühl, dass meine persönlichen Ziele und Wünsche ignoriert oder abgewertet werden.

Manchmal

Nein

Mein*e Partner*in setzt mich unter Druck, um Dinge zu tun, die ich nicht möchte.

Manchmal

Nein

Ich habe das Gefühl, dass ich für das Glück meines Partners/meiner Partnerin allein verantwortlich bin.

Manchmal

Nein

Mein*e Partner*in verwendet meine Fehler oder Schwächen gegen mich in Konflikten.

Manchmal

Nein

Ich fühle mich oft einsam, selbst wenn wir zusammen sind.

Manchmal

Nein

Ich habe das Gefühl, dass diese Beziehung mir mehr schadet als guttut.

Manchmal

Nein

Danke für deine Teilnahme! Wohin darf ich dir dein Ergebnis senden?

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Wichtiger Hinweis:

Dieser Fragebogen dient ausschließlich zur Selbstreflexion und ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychologische Diagnose. Sollten die Ergebnisse dich belasten oder das Gefühl verstärken, Unterstützung zu benötigen, wende dich bitte an eine Fachperson.